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우유의 효능과 부작용을 알아보자!
우유는 칼슘, 단백질, 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 성장기 어린이와 청소년의 뼈와 근육 발달을 도와주며, 면역력을 강화하여 감염병 예방에 도움을 줍니다. 또한, 우울증 예방과 두뇌 기능 향상, 심장 건강 증진에도 긍정적인 영향을 줍니다. 그러나, 우유에는 유당 불내증이나 유당 불내 소화증과 같은 유당에 민감한 사람들을 위한 부작용이 있을 수 있습니다. 식물성 대안 우유를 선택하거나 저지방 우유를 섭취하는 것이 좋은 대안일 수 있습니다. 개개인의 신체 반응에 따라 부작용이 다를 수 있으므로 적당량의 우유 섭취와 개인의 건강 상태를 고려하는 것이 필요합니다. 📑 목차리스트 📑 1. 우유의 효능 2. 우유의 영양소 함량 3. 우유 섭취의 건강에 대한 장점 4. 우유와 관련된 질병 예방 효과 5. ..
